Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Wortel

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Wortel

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Wortel Wortel merupakan salah satu sayuran yang memiliki berbagai nutrisi serta vitamin yang di butuhkan oleh seluruh organ tubuh anda. Berdasarkan fakta yang telah terungkap, wortel merupakan sumber vitamin A yang sempurna. Vitamin A dalam wortel sangat baik untuk menjaga dan mempertahankah kesehatan tubuh anda.

Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Mengkonsumsi wortel baik untuk penglihatan pada mata, terutama bisa meningkatkan pandangan jarak jauh. Selain vitamin A, wortel juga mengandung vitamin B1, B2, B3, B6, B9, dan C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan sodium.

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Kesehatan Mata
Wortel kaya betakaroten (vitamin A), zat gizi penting yang diperlukan oleh mata. Senyawa ini memang tidak dapat menyembuhkan kebutaan, namun dapat memperbaiki kondisi mata akibat kekurangan vitamin A. Sifatnya yang antioksidan dapat mencegah katarak dan degenerasi makula yang kerap menimpa para lansia.

Kolesterol
vitamin A yang terkandung di dalam wortel dapat mencegah cacat dan kematian akibat stroke. Diperkirakan penurunan kadar kolesterol ini berkat kandungan calcium pectate, jenis serat larut.

Kanker
betakaroten serta senyawa lainnya yang juga bersifat antioksidan pada wortel dapat mencegah kanker mulut, tenggorok, lambung, usus, saluran kemih, pankreas, dan payudara. Untuk mendapat manfaat wortel sebagai antikanker, wortel perlu dimasak agar senyawa karotennya lepas. Dengan dimasak, kadar karotennya naik 2 - 5 kali lipat.

Sembelit
Serat yang terkandung pada wortel menaikkan volume feses hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar.

Hidup Sehat Dengan Mengkonsumsi Pepaya

Hidup Sehat Dengan Mengkonsumsi Pepaya

Hidup Sehat Dengan Mengkonsumsi Pepaya Pepaya atau kates dalam istilah bahasa jawa,berasal dari Meksiko bagian selatan dan juga Amerika Selatan, namun pada perkembangannya kini buah Pepaya ini sudah tersebar keseluruh muka bumi ini di daerah daerah Tropis yang bisa di ambil Buahnya, selain rasa buahnya yang lezat ternyata buah Pepaya mempunyai Manfaat Untuk Kesehatan tubuh manusia.

Berikut Nutrisi Yang Terdapat Pada Buah Pepaya:

•     Vitamin A (1.750 IU)
•     Vitamin B ( 0.03 mg)
•     Vitamin C (56 mg)
•     Kalium (470 mg)
•     Zat Besi (0.3 mg)
•     Kalsium (20 mg)
•     Riboflavin (0.04 mg)
•     Fosfor (16 mg)
•     Niacin (0.3 mg)
•     Lemak (0.1 gr)
•     Karbohidrat (10 gr)
•     Protein (0.6 gr)
•     Kalori (39)

Berbagai Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

1.Menjaga Kesehatan Mata

Sudah jelas bahwa kandungan vitamin A yang sangat tinggi pada buah pepaya tentu sangat bemanfaat untuk menjaga kesehatan mata

2.Meningkatkan Kekebalan Tubuh (Imunitas)

Selain kaya akan vitamin A buah pepaya juga kaya akan zat antioksidan yang tentunya bermanfaat sekali mencegah terjadinya oksidasi kolestrol yang menyebabkan stroke maupun serangan jantung.

3.Mencegah Flu

Mungkin anda perna mengalami yang namanya badan meriang, flu, dan demam secara tiba-tiba padahal cuaca sedang cerah. Hal ini bisa saja disebabkan karena menurunya kekebalan tubuh atau sistem imunitas kita. Bagi anda yang mengalaminya bisa mencoba mengkonsumsi buah pepaya untuk mengatasinya karena kandungan vitamin C pada buah ini mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

4.Mengatasi Sembelit dan Pemperlancar Pencernaan

Kandungan Papain pada pepaya mampu untuk membunuh bakteri yang menggangu sistem pencernaan serta sebagai biang penyebab sembelit. Dengan mengkonsumsi buah ini secara teratur akan menghindarkan anda dari hal tersebut serta memperlacar BAB.

5.Pembersi Racun Dalam Tubuh

Banyak dari kita yang hobi mengkonsumsi makanan ce[at saji maupun makanan-makanan yang diolah dari bahan-bahan yang mengandung zat berbahaya bagi tubuh. Zat-zat terseut dapat berubah menjadi racun yang berbahaya. Maka dari itu dengan mengkonsumsi buah pepaya secara rutin akan membuat antioksidan yang dikandungan menetralkan racun-racun tersebut.

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Kacang Panjang

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Kacang Panjang

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Kacang Panjang Kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang sangat sering sekali kita jumpai dan sering sekali digunakan sebagai bahan utama masakan ataupun digunakan sebagai lalapan. Kacang panjang ini sangat mudah ditemukan terutama di kawasan Asia, yaitu Indonesia. Selain mudah ditemukan, kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang sangat mudah sekali untuk diolah menjadi berbagai macam makanan sehat dan bergizi. Itu karena kacang panjang memiliki manfaat dan khasiat yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh kita.

Nutrisi yang terdapat pada Kacang Panjang adalah sumber protein yang baik,yang terdiri dari vitamin A, thiamin, riboflavin, besi, fosfor, kalium, vitamin C, folat, magnesium, dan mangan.

Nilai gizi kacang panjang (mentah) per 100 g (3.5 oz)

Energi 196 kJ (47 kcal)

Karbohidrat 8 g

Diet serat 3,6 g

Lemak 50 g

Protein 200 g

Manfaat Kacang Panjang Untuk Kesehatan :

• Mencegah kanker payudara
• Mencegah Tumor atau sel kanker menjalar atau tumbuh didalam organ atau istilah lain adalah sebagai Antikanker.
• Mengobati penyakit Leukimia
• Sebagai Antibakteri, Anti Virus dan Anti Radikal bebas.
• Sebagai peluruh atau memperlancar air kencing.
• Sebagai Antioksidan yang mencegah radikal bebas masuk kedalam tubuh.
• Menyembuhkan Batu ginjal atau kencing batu.
• Meningkatkan keinerja dari fungsi Limpa.
• Penambah darah alami atau meningkatkan kinerja dari sel darah merah.
• Mencegah Demam berdarah, malaria dan lain-lain.
• meningkatkan fungsi sel darah merah
• Mengurangi gejala pada nyeri dan keluhan sakit peinggang.
• Mengobati peradangan atau pembengkakan.
• Menghilangkan rematik dan efek dari rematik tersebut.
• Melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Meningkatkan daya ingat dan mencerdaskan otak.
• Mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
• Meningkatkan dan menambah selera makan.

Cara Sehat Dengan Mengkonsumsi Anggur

Cara Sehat Dengan Mengkonsumsi Anggur

Cara Sehat Dengan Mengkonsumsi Anggur Buah anggur yang sangat manis dan sering kita konsumsi ternyata mempunyai manfaat dan khasiat yang sangat baik bagi tubuh kita. Dalam buah anggur tekandung zat-zat yang mampu mengobati berbagai penyakit.

Buah Anggur kaya akan vitamin K, C, B1, B6, mangan dan kalium. Serta kaya akan antioksidan dan berbagai fitonutrien yang dapat membantu Anda menyembuhkan berbagai macam penyakit.

Khasiat dan Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan

1.Jantung sehat

Senyawa dalam buah anggur ini mampu melancarkan aliran darah dan anti oksidan lainnya bisa menghilangkan kolesterol LDL yang dapat mempersempit pembuluh darah.

2.mengatasi masalah gangguan ginjal

Kandungan yang terdapat dalam buah anggur ini mampu membantu mengurangi asam pada ginjal sehingga resiko gangguan pada ginjal bisa berkurang.

3.Menghilangkan Migran

Dengan meminum jus anggur maka akan terasa khasiatnya dalam mengobati penyakit sakit kepala sebelah atau yang sering di sebut migran.

4.mengatasi gangguan pencernaan

Buah anggur juga bisa mengobati gangguan pencernaan, maka apabila anda mengalaminya di sarankan untuk mengkonsumsi buah anggur.

    

5.Mencegah kanker

Anggur juga kaya akan sumber antioksidan dan anti inflamasi nutris, yang membantu menghambat peradangan kronis yang menjadi awal pertumbuhan sel kanker. Fitonutrien resveratrol, anthocyanin dan proanthocyanidins yang sangat kuat hadir dalam buah anggur dan memiliki sifat anti peradangan yang menyingkirkan pertumbuhan kanker.

6.mengatasi penyakit alzheimer

Buah anggur ternyata mengandung resveratol yaitu sebuah polifenol yang mampu mengurangi amyloidal beta peptides pada penderita alzheimer.

7.Mengatur Gula Darah

Anggur memiliki indeks glikemik yang sangat rendah sehingga anggur diklaim sangat bermanfaat bagi orang yang menderita gula darah yang tidak seimbang. Fitonutrien yang hadir dalam buah berbentuk mungil ini sangat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

8.Menghilangkan penyakit asma

Hal ini karena anggur memiliki kekuatan assimilatory yang mampu meningkatkan kadar air dalam paru-paru sehingga bisa mengurangi sesak napas.

9.Memperlambat Penuaan

Benih dan kulit anggur mengandung banyak antioksidan. Kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya sangat kuat untuk menunda penuaan. Anda pun dapat memasukkan buah ini ke dalam sarapan pagi Anda secara teratur.

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Alpukat

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Alpukat

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Alpukat Alpukat merupakan buah yang sangat populer di seluruh dunia. Selain mudah untuk di temukan rasanya pun juga enak, alpukat kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh apabila kita mengkonsumsi nya.

Alpukat itu berisikan kandungan Vitamin A, B, C, E, K, zat besi, phosporus, copper, kalium dan magnesium yang pastinya sangat diperlukan oleh tubuh supaya tetap sehat dan terhindar penyakit.

Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Alpukat

1. Menjaga kesehatan mata

Buah alpukat memilki kandungan vitamin A.yang mana vitamin A tersebut baik untuk kesehatan mata.hal ini sangat membantu bagi kesehatan mata kita. Selain itu bisa dijadikan pencegah terjadinya radikal bebas atau macula pada mata.

2. Melindungi kesehatan jantung

Buah alpukat mengandung folat yang mana berperan sebagai pelindung jantung kita agar tetap sehat.

3. Melindungi tubuh dari penyakit kanker

selain mengandung vitamin A, buah alpukat mengandung vitamin C, Vitamin E, asam folat serta antioksidan dan hal ini bisa sangat bermanfaat guna mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh.

4. dapat menstabilkan tekanan darah

Potassium  yang ada pada buah alpukat bisa bermanfaat bagi para penderita Hipertensi dan berperan untuk menjaga kestabilan tekanan darah.

5.Melawan radikal bebas

Kandungan glutation di dalam buah Alpukat itu bisa menjadi antioksidan yang kuat untuk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh

6.menurunan Berat Badan

mengkonsumsi buah alpukat akan membuat kondisi perut berada dalam keadaan kenyang yang lebih lama.dan pada keadaan kenyang maka membuat anda bisa menekan nafsu makan yang berlebih.

7.Meningkatkan Kekebalan Pada Tubuh

sumber vitamin C yang ada dalam buah alpukat bisa membuat tubuh seseorang tidak rentan terserang penyakit musiman atau perubahan cuaca yang tidak menentu.

Demikianlah Tips Sehat Dengan Mengkonsumsi Alpukat dan Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.

Khasiat Kulit Manggis Untuk Kesehatan

Khasiat Kulit Manggis Untuk Kesehatan

Khasiat Kulit Manggis Untuk Kesehatan, Selama ini kita hanya mengenal manggis sebagai buah berwarna ungu kemerahan yang daging buahnya sangat manis dan segar saat digigit,tapi kulitnya? Seringkali kita hanya membuangnya percuma begitu saja, bukan? Kita selama ini hanya menganggap kulit manggis sebagai sampah, kini orang mulai mencarinya untuk dikonsumsi.

Dalam buah manggis terutama pada bagian kulit buahnya terdap zat anti oksidan yang sangat kuat dengan kandungan hampir 10 kali lipat dari kandungan antioksidan yang berasal dari buah-buahan lainnya.khasiat kulit manggis selain mengandung Xanthone yang merupakan zat yang memiliki aktivitas antioksidan dan antiinflamasi, kulit buah manggis juga sangat kaya akan antioksidan tinggi yang dapat mengobati berbagai macam penyakit bahkan penyakit maut sekalipun seperti penyakit jantung, kanker,stroke, diabetes, ginjal, hepatitis, AIDS, dan lain-lain.

Kulit manggis mengandung 50 senyawa xanthone. Xanthone adalah bioflavonoid yang bersifat antioksidan, antibakteri, antitumor, antialergi, antiinflamasi dan antihistamin. Di alam ini terdapat sekitar 200 jenis xanthone dimana 50 jenis diantaranya berada pada buah manggis (Garcinia mangostana). Senyawa itu tersebar pada kulit buah dan biji, kulit batang, daun serta sebagian kecil pada daging buahnya.Mari kita lihat beberapa diantara manfaat kulit buah manggis tersebut bagi kesehatan ;


Khasiat kulit manggis untuk kesehatan:

• Memperkuat pembuluh darah.
• Membantu mencegah penyakit jantung.
• Menurunkan tekanan darah tinggi.
• Meringankan syndrome kelainan usus besar (IBS).
• Bisa mencegah salah satu penyakit radang usus besar (diverticulitis).
• Dapat meringankan peradangan usus besar ataupun kecil yang dikenal dengan Crohn's disease.
• Memberantas penyakit TBC.
• Mencegah serta mengobati sakit gusi.
• Membantu mencegah disentri.
• Menurunkan efek samping ketidaktoleranan laktosa.
• Membantu mencegah penyakit sistem syaraf pusat (multiple sclerosis).
• Meringankan penyakit inflamasi kronik (peradangan menahun) yang menyerang struktur tulang belakang dan terutama sendi panggul (Ankylosing Spondylitis).
• Meringankan sakit perut.
• Membantu mengobati sariawan dengan cepat.
• Menyembuhkan luka tenggorakan.
• Membantu mengurangi migran (sakit kepala sebelah).
• Mengatasi sesak nafas.
• Alat bantu tidur yang alami.
• Bisa mencegah kanker.
• Membantu mencegah infeksi paru-paru dan pernafasan kronis (cyctic fibrosis).
• Mengurangi penyakit lemas otot yang parah (Myasthenia Gravis).
• Mencegah gejala yang berhubungan dengan penyakit lupus.
• Mengatasi keracunan makanan.
• Menurunkan demam.
• Menurunkan kolesterol LDL.
• Membantu mencegah arteriosclorosis.
• Membantu menyembuhkan borok/bisul.
• Membantu mengatasi penyakit GERD (penyakit kronik yang ditandai dengan mengalirnya asam lambung ke dalam kerongkongan).
• Membantu menghentikan diare.

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami. Mempunyai gigi putih secara alami merupakan dambaan setiap orang. Dengan gigi yang putih dan bersih, senyumanpun terlihat lebih menarik. Senyuman dapat di ibaratkan menjadi daya tarik untuk menarik perhatian terhadap lawan jenis. Memiliki gigi yang terlihat kuning sering kali menyebabkan seseorang tersebut menjadi minder dan susah untuk bergaul dengan orang lain. Selain itu, gigi kuning juga menandakan gigi tersebut tidak sehat.

Banyak orang salah beranggapan kalau menggosok gigi terlalu kuat dapat memutihkan gigi. Padahal hal tersebut salah. Hal ini karena menyikat gigi terlalu kuat dapat menipiskan email gigi dan tidak baik untuk kesehatan gigi. Simak ulasan berikut ini mengenai cara memutihkan gigi kuning. Baca artikel sebelumnya mengenai penyebab diabetes.

Penyebab Gigi Kuning

Sebelum melakukan cara memutihkan gigi, alangkah baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu apa saja yang dapat menyebabkan gigi Anda tampak kuning.

• Jarang menggosok gigi kurang dari 2x sehari atau menggosok gigi tidak benar.
• Nikotin yang terdapat pada rokok juga dapat menyebabkan gigi menjadi tampak kuning.
• Terlalu sering meminum kopi atau teh herbal.
• Memakai obat pemutih gigi yang mengandung bahan kimia sehingga tidak cocok.

Cara Memutihkan Gigi

Tidak cukup hanya dengan menggosok gigi secara rutin dapat memutihkan gigi Anda. Ada beberapa cara alami untuk memutihkan gigi. Berikut cara memutihkan gigi secara alami :

1. Siwak

Siwak atau miswak adalah benda yang terbuat dari dahan atau akar pohon yang digunakan untuk membersihkan gigi, gusi ,dan mulut. Menggunakan siwak untuk memutihkan gigi sudah dilakukan kaum muslim sejak jaman dahulu. Semua dahan atau akar pohon dapat digunakan untuk dijadikan siwak apabila lembut dan terjaga kebersihannya.



2. Kulit jeruk

Kulit jeruk mengandung zat pemutih alami yang dapat bermanfaat untuk memutihkan gigi. Caranya, gosokkan kulit jeruk bagian dalam yang masih segar pada gigi.



3. Wortel

Hanya dengan mengunyah wortel dapat menghilangkan plak dan memutihkan gigi.



4. Apel

Buah apel mengandung kandungan yang dapat mengangkat noda dan plak pada gigi. Mengkonsumsi buah apel setiap hari dapat memutihkan gigi secara alami.



5. Strawberi

Strawberi juga dapat memutihkan gigi secara alami. Hanya cukup mengkonsumsi strawberi seperti biasa dan gigi akan putih dan sehat.



6. Lemon dan garam

Anda dapat membuat pasta gigi sendiri dengan bahan alami yaitu dari jus lemon yang ditambah sedikit garam. Lemon dan garam dapat digunakan untuk memutihkan gigi. Jangan terlalu sering menggunakan pasta gigi tersebut, karena kandungan garam dapat merusak lapisan gigi.



7. Biji buah pinang

Biji buah pinang dapat bermanfaat untuk memutihkan gigi. Selain itu, biji buah pinang juga dapat untuk memperkuat gigi. Caranya, terlebih dahulu bakar biji buah pinang hingga hangus lalu dihaluskan hingga lembut. Kemudian gosokkan biji buah pinang tersebut ke gigi dengan menggunakan sabut buah pinang atau kain katun. Cukup hanya melakukannya 2 minggu sekali.



8. Menyikat gigi secara rutin

Usahakan menyikat gigi minimal 2x dalam sehari yaitu pada pagi hari dan pada malam hari sebelum beranjak tidur. Jangan lupa pilihlah terlebih dahulu sikat gigi yang cocok untuk gusi Anda. Menyikat gigi yang baik minimal selama 3 menit. Menyikat gigi tidak perlu terlalu kuat karena dapat merusak menipiskan email gigi.

Dari semua tips tersebut banyak yang menggunakan bahan alami kecuali yang cara yang terakhir. Menggunakan bahan alami tidak memiliki efek samping. Cara memutihkan gigi secara alami diatas dapat Anda prakekkan di rumah.

Kebiasaan Penyebab Diabetes

Kebiasaan Penyebab Diabetes. Diabetes adalah penyakit di mana kadar gula dalam darah cukup tinggi karena gula dalam darah tidak dapat digunakan oleh tubuh. Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat dunia. Penyakit diabetes tidak memandang umur, diabetes juga dapat menyerang pada orang tua dan juga bisa menyerang pada anak-anak. Berikut adalah kebiasaan penyebab diabetes.

Penyebab Diabetes

1. Kelebihan berat badan

Penderita penyakit diabetes tipe 2 diketahui lebih dari 85% memiliki kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas sering dikaitkan dengan risiko terkena penyakit diabetes. Olahraga secara rutin sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan resistensi insulin.

2. Sering stres

Jika seseorang mengalami stres, tubuh orang tersebut akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol agar gula darah naik dan tersedia cadangan energi untuk beraktivitas. Namun, apabila gula darah sering terus dipicu tinggi karena mengalami stres yang berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan melakukan bunuh diri pelan-pelan. Alangkah baiknya jika sedang mengalami masalah, bicaralah pada orang yang bermasalah tersebut secara baik-baik atau ceritakan pada sahabat terdekat.

3. Riwayat hidup keluarga

Faktor keturunan juga berperan seseorang terkena diabetes. Apabila orang tua Anda pernah didiagnosis penyakit diabetes tipe 2, maka Anda juga beresiko terkena diabetes.

4. Kondisi tertentu pada wanita

Pada wanita yang memiliki sindrom ovarioum polikistik lebih beresiko untuk menderita diabetes. Sindrom ovarioum polikistik merupakan ketidakseimbangan hormonal yang menyebabkan tidak teraturnya masa siklus menstruasi pada wanita. Wanita yang pernah melahirkan bayi dengan kategori gemuk (4kg atau lebih) diketahui berisiko terkena diabetes. Adapun wanita hamil yang dapat menderita diabetes gestasional (diabetes terjadi selama masa kehamilan), diketahui 7 kali lebih beresiko terkena diabetes tipe 2 pada masa yang akan datang.

5. Kecanduan merokok

Penelitian di Amerika melibatkan setidaknya 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa resiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22%. Naiknya risiko tidak cuma disebabkan oleh fakor merokok saja, tetapi kombinasi antara berbagai gaya hidup tidak sehat.

6. Makanan tinggi gula dan lemak

Sering mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak merupakan salah satu hal penyebab diabetes. Mengkonsumsi makanan seperti ini berisiko dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Tekanan darah dan kadar kolesterol yang tinggi sering dikaitkan dengan diabetes dan penyakit jantung.

7. Takut kulit menjadi hitam

Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan vitamin D yang tinggi dan kalsium berisiko paling rendah untuk terkena diabetes tipe 2. Sumber vitamin D dapat ditemukan di sejumlah makanan, namun yang terbaik ada pada sinar matahari. Terkenan paparan matahari pagi selama 20 menit sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama 3 hari. Sebelum berjemur pada paparan sinar matahari pagi, alangkah baiknya Anda menggunakan sunscreen (tabir surya) selama 10-15 menit. Vitamin D juga dapat membantu keteraturan metabolisme tubuh, termasuk juga gula darah.

8. Gorengan

Gorengan merupakan salah satu makanan faktor resiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti penyakit kardiovaskular (pkv), stroke, dan diabetes melitus,. Penyebab utama penyakit PKV atau kardiovaskular tersebut adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan faktor resiko utama adalah dislipidemia. Dislipidemia merupakan penyakit kelainan metabolisme pada lipid yang ditandai dengan gejala peningkatan kadar kolesterol total, LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida. Meningkatnya proporsi dislipidemia disebabkan kebiasaan mengkonsumsi makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk makanan gorengan.

Itulah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan Anda terkena penyakit diabetes. Hindari segala macam hal-hal yang penyebab diabetes dan mulailah hidup sehat.

Tips Mengobati Sariawan Dengan Cepat

Tips Mengobati Sariawan Dengan Cepat. Sariawan atau stomatitis aftosa adalah suatu penyakit yang terjadi pada selaput lendir atau lapisan mukosa mulut yang berupa luka pada mulut yang berbentuk bercak berwarna putih kekuningan. Munculnya sariawan ini disertai rasa sakit yang tinggi dan terutama ketika sedang makan atau minum. Sariawan yang terjadi di daerah mulut yang sama selama dua minggu sampai satu bulan dapat dijadikan indikasi adanya kanker rongga mulut.Ada beberapa faktor penyebab munculnya sariawan.

Faktor Penyebab Sariawan

1. Mulut yang tergigit secara sengaja maupun tak sengaja ketika sedang mengobrol, makan, dll.
2. Kekurangan vitamin C dan zat besi.
3. Sering mengkonsumsi makanan pedas atau minuman panas.
4. Alergi.
5. Kelainan pencernaan.
6. Kesehatan mulut yang tidak terjaga seperti jarang menggosok gigi.
7. Faktor psikologi dalam tubuh seseorang dan tubuh dalam kondisi tidak fit.

Agar sariawan tidak muncul kembali, alangkah baiknya Anda tidak melakukan hal-hal yang saya sebutkan di atas. Sekarang kita menuju ke topik pembahasan artikel ini, berikut adalah cara mengobati sariawan.

Cara Menyembuhkan Sariawan

1. Berkumur menggunakan air garam
Buat air hangat terlebih dahulu. Kemudian campurkan garam dengan air hangat lalu gunakan untuk berkumur. Lakukan cara ini 3 kali dalam sehari. Kandungan yang terdapat dalam garam dapat menarik cairan luka sariawan. Berkumur menggunakan air garam dapat juga untuk menghilangkan rasa nyeri pada gigi berlubang.


2. Air kelapa
Air kelapa dapat menenangkan sistem pencernaan dan mengeluarkan racun yang terdapat dalam tubuh kita. Air kelapa juga baik untuk mengobati sariawan.


3. Konsumsi buah-buahan
Anda bisa memakan jeruk ataupun buah-buahan lainnya. Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi yang dapat untuk menyembuhkan sariawan.


4. Baking soda
Baking soda dapat menghilangkan bakteri penyebab sariawan. Caranya, campurkan baking soda dengan air lalu gunakan untuk berkumur. Anda juga dapat membuat baking soda menjadi pasta. Caranya, campurkan baking soda dengan garam kemudian tambahkan sedikit air. Oleskan pasta yang sudah dibuat tersebut pada luka sariawan dan tunggu sekitar 10 - 15 menit, kemudian basuh sampai bersih dengan air.


5. Madu
Madu dapat juga digunakan untuk mengobati sariawan. Caranya sangat mudah, oleskan madu murni pada luka sariawan tersebut dan minum madu 3 kali sehari 2 sendok makan. Lakukan cara menggunakan madu ini secara rutin.


6. Daun jambu biji
Daun jambu biji sudah dikenal bermanfaat untuk mengobati sakit perut. Namun, daun jambu biji juga memiliki khasiat untuk mengobati sariawan. Caranya, kunyahlah beberapa lembar daun jambu biji lalu berkumur.


7. Kunyit
Kunyit selain dijadikan sebagai rempah-rempah atau bumbu masak. Kunyit bisa juga digunakan untuk menyembuhkan sariawan. Buat pasta dari kunyit. Cuci kunyit sampai bersih terlebih dahulu. Kemudian haluskan dan campurkan kunyit dengan 1 sendok teh gliserin dengan cara ditumbuk ataupun diblender. Gliserin dapat mudah ditemukan di supermarket atau apotek. Selanjutnya oleskan pada bagian luka sariawan.


8. Minyak Kelapa dan Madu
Minyak kelapa memiliki sifat anti bakteri. Caranya, campurkan minya kelapa dengan madu kemudian oleskan pada bagian luka sariawan. Untuk langkah ini, alangkah baiknya dilakukan pada saat hendak tidur.


9. Yoghurt
Mengkonsumsi yogurt dapat menjaga keseimbangan bakteri yang ada dimulut dan tubuh. Hal ini karena yoghurt mengandung acidophilus hidup. Dengan begitu dapat mempercepat proses penyembuhan sariawan.

Itulah beberapa faktor penyebab sariawan dan tips mengobati sariawan. Cara diatas menggunakan cara mengobati sariawan dengan cara tradisonal dan membutuhkan kesebaran untuk proses penyembuhannya.

Tips Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Tips Menghilangkan Bau Badan Secara Alami. Bau badan disebabkan oleh bakteri dan keringat. Walaupun keringat tidak menimbulkan bau, tapi keringat dapat membantu memperbanyak jumlah bakteri pada tubuh. Keringat terkadang muncul setelah beraktivitas, apalagi jika melakukan aktivitas berat. Bakteri ini jika dibiarkan akan menempel dan bercampur dengan keringat yang kita keluarkan menjadi bau yang tidak sedap. Bakteri apabila dibiarkan akan menempel dan bercampur dengan keringat dan menjadi bau yang tidak sedap. Baca juga artikel tentang penyebab susah tidur dan gejala dehidrasi.

Bau badan dapat mengurangi rasa percaya diri dan akibatnya kita susah bergual. Cara mengatasinya bukan hanya menggunakan parfum yang bisa menghilangkan bau badan Anda. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bau badan Anda :

Cara Menghilangkan Bau Badan Tradisional

1. Mandi secara teratur
Bau badan dapat terjadi apabila kita jarang mandi. Akibatnya bakteri dalam tubuh menumpuk. Maka dari itu jika Anda ingin terbebas dari bau badan, alangkah baiknya Anda mandi secara teratur minimal 2 kali sehari.


2. Cengkih
Cengkih merupakan bagaian dari rempah-rempah yang dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan. Caranya, ambil beberapa kuntum cengkih kemudian rendam dengan air hingga cengkih mengembang. Kemudian air cengkih tersebut di minum. Jika terasa kurang enak, Anda dapat menambahkan gula. Cengkih ini juga dapat digunakan untuk menghilangkan bau ketiak hanya dengan mengoleskan air rendaman cengkih tersebut pada ketiak Anda.


3. Mentimun
Mentimun selain enak untuk makanan juga dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan. Caranya, potong mentimun secara melintang kemudian oleskan pada ketiak sehabis mandi.


4. Jeruk nipis
Siapkan 3 buah jeruk nipis lalu potong melintang. Kemudian taburi permukaan irisan jeruk nipis tersebut dengan kapur sirih secukupnya. Setelah tercampur lalu oleskan pada ketiak Anda selama 15 - 20 menit lalu bilas dengan air bersih. Lakukan cara ini setiap sehabis mandi pagi maupun sore.


5. Jahe
Jahe sering dijadikan sebagai bahan minuman hangat yang cocok pada saat kedinginan. Namun jahe juga dapat digunakan untuk mengatasi bau badan. Ada 2 cara menggunakannya, yang pertama dengan meminum minuman jahe secara teratur. Cara yang kedua, Anda dapat mengosok-gosokan parutan jahe pada bagian ketiak agar terhindar dari bau badan.


6. Daun kemangi
Daun kemangi ini banyak digunakan pedagang pecel sebagi lalapan. Daun kemangi dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan usahakanlah untuk mengkonsumsumsinya setiap hari.


7. Daun beluntas
Daun beluntas adalah tumbuhan semak yang bercabang banyak, berusuk halus, dan berbulu agak lembut. Tumbuhan yang satu ini tumbuh liar, tingginya bisa mencapai 3 meter apabila daun tersebut tidak dipangkas, sehingga daun beluntas seringkali ditanam sebagai pagar pekarangan rumah. Daun beluntas juga bermanfaat untuk mengatasi bau badan. Caranya, masak terlebih dahulu daun beluntas kemudian makan sebagai lalapan.


8. Pakain yang tepat
Gunakanlah pakaian yang dapat membuat tubuh menjadi nyaman yang berbahan kain katun. Hal ini untuk membuat keringat menguap secara alami. Hindarilah pakaian yang terlalu ketat dan sempit yang berbahan fiber sintetis atau polyester, khususnya di daerah ketiak Anda.

Itulah tips menghilangkan bau badan secara alami dan tanpa menggunakan parfum. Lakukan cara tersebut agar bau badan Anda hilang dan Anda lebih percaya diri. Jaga kesehatan Anda.

Tips Cara Tidur Nyenyak

Tips Cara Tidur Nyenyak. Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang, namun tidur nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Ada beberapa faktor penyebab yang dapat menjadikan tidur Anda menyadi tidak nyenyak. Ada yang disebabkan karena minum kopi, memikirkan hal-hal yang berbau horror, dan masih banyak lagi. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami susah tidur. Apabila Anda mengalami susah tidur dan tidur larut malam, dapat menyebabkan mengantuk, lelah keesokan harinya, meningkatkan berat badan, depresi dan juga diabetes. Berikut adalah penyebab susah tidur.

Penyebab Susah Tidur Nyenyak

1. Makan larut malam
Makan larut malam dapat memicu GERD (Gastro Esophageal Reflux Disorder), dimana keadaan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Hal ini dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak. Jika Anda ingin makan pada malah hari, alangkah baiknya memilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks misalnya sereal, roti gandum dengan selai keju, kacang, dan lain sebagainya. Protein berkontribusi meningkatkan triptofan, sedangkan karbohidrat kompleks dapat membantu membuat triptofan tersebut tetap tersedia untuk membuat orang cepat tidur. Dengan minum air putih sudah cukup.


2. Membawa pekerjaan kantor ke tempat tidur
Membawa pekerjaan kantor Anda ke rumah mungkin sesuatu yang wajar. Namun apabila Anda membawanya ke tempat tidur, maka Anda tidak bisa untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu, pekerjaan yang Anda kerjakan pun belum tentu selesai akibat kondisi Anda yang lelah dan pikiran yang tidak dalam kondisi segar. Jika Anda memang sedang dikejar ‘deadline’ pekerjaan, selesaikanlah pekerjaan Anda tersebut di ruangan lain. Jika Anda sudah lelah dan merasa mengantuk, segeralah tidur dan lanjutkan pekerjaan keesokan harinya beberapa jam sebelum Anda mulai berangkat kerja.


3. Menonton televisi
Mungkin bagi sebagian orang dapat tidur apabila menghidupkan televisi dan mengatur alarm beberapa menit selanjutnya untuk mati otomatis. Namun perlu diingat, menonton televisi dapat menganggu kenyamanan Anda tidur. Berita-berita yang negatif seperti halnya kejahatan ataupun juga film horor yang dapat mengacaukan pikiran Anda, sehingga hal tersebut Anda pikirkan dan akhirnya Anda susah untuk tidur.

Itulah 3 hal yang menjadi penyebab Anda susah untuk tidur nyenyak. Sebelum Anda menerapkan tips cara tidur nyenyak, alangkah baiknya Anda menghindari penyebab susah tidur nyenyak. Berikut adalah tips cara tidur nyenyak.

Tips Cara Tidur Nyenyak

Jika Anda termasuk salah orang yang mengalami susah tidur, mungkin tips dari saya ini dapat membantu.

1. Jadwalkan waktu tidur Anda
Anda harus terlebih dahulu menetapkan waktu tidur dan bangun dengan tepat. Jadi jika anda tidur pada jam yang sudah Anda tentukan sebelumnya, Anda harus sudah tidur dalam waktu itu juga. Begitu juga dengan ketika Anda bangun, Anda juga harus menetapkan waktu bangun yang sudah Anda tentukan. Minimal Anda tidur 8 jam per hari. Lakukan cara ini setiap hari.


2. Batasi tidur siang Anda
Anda jangan sampai tidur siang terlalu lama. Usahakan tidur siang hanya sekitar 10-30 menit saja. Hal ini dikarenakan untuk menjaga kualitas tidur malam Anda agar lebih nyenyak.


3. Mandi setelah pulang kerja
Melakukan sesuatu aktivitas yang dapat menaikkan suhu badan, terutama pada saat menjelang tidur, akan berpotensi membuat Anda menjadi lebih sulit untuk tidur. Mandi menjelang tidur dapat mempengaruhi suhu tubuh Anda, sehingga juga berpengaruh pada tidur Anda. Disarankan untuk mandi sesaat setelah Anda pulang kerja dan bukan mandi ketika menjelang waktu tidur. Hal ini tentunya dengan catatan bahwa pulang kerja Anda adalah pada waktu sore hari atau tidak berdekatan dengan jadwal waktu tidur Anda.


4. Tempat tidur yang nyaman
Pastikan terlebih dahulu tempat tidur yang Anda gunakan dapat membuat Anda merasa sangat nyaman. Tempat tidur Anda jangan terlalu sempit sehingga Anda sulit bergerak dengan bebas.


5. Meredupkan lampu rumah ketika menjelang waktu tidur
Mematikan lampu kamar menjelang waktu Anda tidur memang dapat membuat lebih cepat tidur.Tetapi begitu juga dengan meredupkan lampu ruangan-ruangan dalam rumah sebelum tidur juga sama pentingnya. Terkena cahaya lampu yang begitu terang pada saat menjelang waktu tidur akan membuat Anda menjadi sulit tidur.


6. Matikan komputer Anda
Jika Anda adalah seorang yang penggila komputer untuk browsing ataupun bermain game, disarankan untuk membuat jeda antara berhenti bermain komputer dengan saat sebelum Anda tidur, minimal 30 menit. Istirahatkan otak Anda sejenak dan Anda dapat lebih cepat untuk tidur.


7. Berolahraga
Usahakan untuk olahraga setiap hari. Anda bisa melakukannya pagi hari dengan olahraga pagi seperti jogging ataupun bersepeda. Hal ini dapat membantu Anda membuat tidur menjadi lebih nyenyak.


8. Matikan ponsel atau gadget
Pastikan Anda untuk tidak membawa ponsel di atas kasur menjelang tidur. Apabila Anda masih sibuk dengan ponsel atau gadget tersebut menjelang tidur, hal ini akan meyebabkan Anda menjadi susah tidur. Matikan ponsel atau gadget kurang lebih satu jam sebelum waktu Anda tidur agar Anda dapat untuk cepat tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak. 

Itulah tips cara tidur nyenyak. Hindarilah penyebab susah tidur dan terapkan tipsnya setiap haru. Jangan terlalu banyak begadang atau tidur larut malam, hal ini dapat menganggu kesehatan Anda. Jaga selalu kesehatan Anda, terima kasih.

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau yang sering disebut dengan tekanan darah tinggi merupakan masalah umum yang juga dapat menyebabkan penyakit-penyakit lainnya seperti serangan jantung, kardiovaskular, penyakit ginjal, stroke, dan diabetes. Tekanan darah tinggi terjadi apabila terus menerus berada di 140/90 mmHg atau lebih.

Dibutuhkan pola gaya hidup yang seimbang untuk menjaga tekanan darah tetap pada kondisi normal. Meskipun demikian, masih ada sebagian orang yang masih menggunakan obat-obatan namun hasilnya tidak efektif.

Menurunkan berat badan terbilang cukup murah seperti misalnya olahraga. Cara ini cukup efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah cara menurunkan tekanan darah tinggi :

Cara Menurunkan Darah Tinggi

1. Olahraga
Dengan olahraga, Anda juga dapat menurukan tekanan darah tinggi dan dapat terhindar dari berbagai penyakit. Olahraga dapat mengontrol tekanan darah tinggi yang sedang dialami. Dianjurkan untuk olahraga melakukannya beberapa kali dalam seminggu. Lakukan olahraga misalnya seperti jogging dan bersepeda. Cukup olahraga sekitar 30 sampai 60 menit.


2. Konsumsi potasium
Kandungan potasium dapat didapatkan pada beberapa makanan seperti kacang polong, kurma, pepaya, bayam, dan kol. Potasium bermanfaat dalam membantu tubuh untuk mnurunkan tekanan darah. Asupan potasium untuk orang dewasa sekitar 3.510mg/hari.


3. Mengurangi berat badan
Berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab dari tekanan darah tinggi atau hipertensi. Diusahakan untuk mengurangi berat badan tersebut dengan melakukan olahraga. Hal ini dimaksudkan karena dengan berkurangnya berat badan bisa menurunkan tekanan darah sistolik hingga 2-10 point.


4. Tidak Merokok
Rokok memang tidak baik bagi kesehatan seperti dapat merusak kesehatan mata. al ini dikarenana rokok mengandung nikotin yang dapat mengakibatan produksi adrenalin secara berlebihan. Adrenalin inilah yang dapat membuat jantung dan tekanan darah bekerja lebih keras.


5. Kurangi konsumsi garam
Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menurukan tekanan darah. Hal ini dikarenanakan garam dapat meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Mengkonsumsi garam tidak lebih dari 2400mg/hari atau sekitar 1 sendok teh. Cukup dengan mengkonsumsi garam kurang dari 1500mg/hari atau sekitar 2/3 sendok teh saja sudah bisa mengurangi tekanan darah lebih lanjut.


6. Hindari alkohol
Mengkonsumsi alkohol memang sangat tidak baik bagi kesehatan terlebih lagi bagi tekanan darah. Mengkonsumsi alkohol dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya dapat memperbesar risiko terjadinya hipertensi.


7. Hindari stres
Stres menyebabkan penyebab dari beberapa penyakik dan juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Stres dapat menyebabkan naiknya tekanan darah walaupun hanya bersifat sementara. Hindari diri Anda dari stres. Latihan pernapasan merupakan cara terbaik untuk mengatasi stres dan dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi.

Itulah tips menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Semoga artikel ini bermanfaat dan terima kasih.

Tips Cara Mengatasi Flu dan Pilek

Cara mengatasi flu dan pilek. Flu dan pilek merupakan salah satu penyakit yang sering dijumpai. Flu atau influenza merupakan penyakit yang disebabkan karena infeksi virus yang menyerang alat pernafasan seperti hidung, tenggorokan, serta paru-paru sehingga mempengaruhi kerja alat pernafasan tersebut.

Penyakit flu dapat dengan mudah menular dari satu orang ke orang lain dari banyak cara, misalnya berbagi minuman, kontak langsung, berbagi alat makan, batuk ataupun bersin. Walaupun penyakit flu tergolong ringan, namun penyakit ini dapat menggangu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah cara mengatasi flu dan pilek. Jangan lupa untuk baca artikel bermanfaat sebelumnya seperti : tips cara menjaga kesehatan mata dan cara mengatasi rambut rontok.

Tips Cara Mengatasi Flu dan Pilek

1. Istirahat
Beristirahat adalah cara yang cukup efektif untuk mengatasi flu. Dengan beristirahat, sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan dapat menjaga tubuh dari serangan penyakit termasuk flu.


2. Perbanyak minum air putih
Minum air putih termasuk salah satu tips cara mengatasi flu dan pilek. Cukup dengan minimal mengkonsumsi 8 gelas per hari. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga agar tenggorokan bersih dari kuman yang dapat menyebabkan flu. Air putih dapat membantu membuang racun-racun dalam tubuh Anda.


3. Konsumsi buah dan sayuran
Kondisi tubuh yang sedang tidak bagus menyebabkan kekebalan tubuh dan penyakit flu akan menyerang seseorang yang sedang kondisi tubuhnya lemah. Buah maupun sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu mengembalikan kekebalan tubuh.


4. Minum minuman hangat
Minum minuman hangat dapat membantu melegakan pernafasan, mengurangi hidung mampet, meredakan peradangan selaput disepanjang hidung dan tenggorokan yang terasa tidak nyaman. Minum minuman hangat seperti air putih hangat, air teh hangat, kopi, dan sebagainya. Selain minuman yang hangat, uap yang ditimbulkan dalam minuman hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir.


5. Berkumur dengan air garam
Penyakit flu bisa jadi disebabkan karena adanya kuman atau bakteri yang ada di dalam mulut. Berkumur dengan air garam dapat membunuh kuman atau penyakit yang berada di mulut.


6. Hembuskan angin dari lubang hidung
Pada saat hidung tersumbat, alangkah baiknya untuk meniupkan angin melalui lubang hidung. Lebih baik lagi dengan cara tutup satu hidung kemudian hembuskan angin kuat-kuat darilubang hidung satunya. Lakukan secara bergantian, namun perlu Anda ingat, hembusan angin yang terlalu kuat dapat menyakiti hidung Anda.


7. Mandi dengan air hangat
Saat sistem kekebalan tubuh lemah, alangkah baiknya untuk tidak mandi dengan air dingin melainkan mandi dengan air hangat. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga tubuh agar selalu tetap hangat.


8. Aroma mentol
Oleskan minyak kayu putih atau balsam di dekat lubang hidung, tenggorokan, dan juga dibagian dada Anda. Aroma mentol atau mint dapat merangsang produksi lendir yang bersih dan encer.


9. Tinggikan tumpukan bantal
Ketika sedang tidur malam atau tidur siang, lebih baik posisikan kepala lebih tinggi dari dada untuk mengurangi pembentukan lendir. Tidurlah dengan bantal ganda dan tidur dengan menghadap ke langit-langit.

Itulah 9 tips cara mengatasi flu dan pilek yang dapat Anda lakukan. Terima kasih telah membaca artikel ini.